Fase 1: Contato com o momento presente
A primeira fase da terapia de aceitação e compromisso envolve o paciente em entrar em contato com o momento presente, sem tentar evitá-lo ou modificá-lo. Isso significa que a pessoa aprende a aceitar suas emoções, pensamentos e sensações físicas, sem julgamento.
Fase 2: Definição de valores pessoais
Na segunda fase, o terapeuta ajuda o paciente a identificar e definir seus valores pessoais. Isso envolve descobrir o que é realmente importante para a pessoa, o que ela valoriza e o que deseja alcançar na vida.
Fase 3: Compromisso com a ação
Após a definição dos valores, a terceira fase da terapia de aceitação e compromisso consiste em ajudar o paciente a se comprometer com ações que estejam alinhadas com esses valores. Isso significa que a pessoa passa a agir de acordo com o que é realmente significativo para ela, mesmo diante das dificuldades e desconfortos.
Fase 4: Mindfulness e aceitação
Nesta fase, o foco é no desenvolvimento da habilidade de mindfulness, ou atenção plena, e na prática da aceitação. O paciente aprende a observar seus pensamentos e emoções sem se identificar com eles, cultivando a capacidade de aceitar o que não pode ser mudado.
Fase 5: Desfusão cognitiva
A desfusão cognitiva é o processo de se distanciar dos pensamentos e crenças limitantes, percebendo que eles são apenas eventos mentais, e não verdades absolutas. Nesta fase, o paciente aprende a não se prender às suas histórias pessoais e a se libertar das amarras do pensamento.
Fase 6: Clareza dos valores e compromisso contínuo
Na última fase, o foco é na consolidação dos valores pessoais e no compromisso contínuo com a ação. O paciente desenvolve uma maior clareza sobre o que é realmente importante para ele e se compromete a seguir um caminho de vida alinhado com esses valores, mesmo diante dos desafios.
